Ingin terhindar dari risiko diabetes? tidak ada salahnya setiap hari berlari cepat selama 30 menit. Olahraga lari rupanya membawa banyak manfaat. Sebenarnya manfaat kesehatan itu diperoleh hanya dengan berlari 7,5 menit perhari, kata Dokter James A. Timmons dari Heriot-Watt University, Edinburgh, Skotlandia.

Seperti di kutip Reuter.com Timmons dan koleganya meniliti 16 pria berusia 20-an tahun . Mereka diminta menjalani enam sesi latihan fisik . Setiap sesi,antara lain terdiri dari sprint selama enam hingga 30 detik, diselingi empat menit istirahat. Setelah beristirahat, mereka diminta berlari lagi. Sehingga total latihan itu berlangsung 17-26 manit.

Latihan tersebut dilakukan selama dua pekan. Mereka juga diberi larutan manis setiap hari.Ternyata kadar gula mereka tetap normal.Padahal, menurut peneliti,larutan glukosa biasanya menaikkan kadar gula darah di atas normal.

Timmons menganjurkan agar setiap orang melakukan latihan intensif. Selain lari, olahraga yang juga bisa dilakukan adalah bersepeda kencang atau berlari menaiki tangga dua kali sepekan berusia 20-40 tahun dianjurkan meningkatkan aktivitas fisik secara gradual di bawah pantauan dokter. Kuncinya, kita lebih baik berolahraga rutin mininal 7,5 menit setiap hari daripada berlari selama 30 menit tapi hanya setahun,ujarnya.

Ini kabar gembira untuk penderita leukimia.Penderita kanker darah kini dapat memperpanjang harapan hidupnya.Sejumlah dokter di cina memberikan suplemen yang mengandung vitamin A dan arsenik kepada 85 pasien leukimia dan kanker sumsung tulang.Mereka diberi suplemen itu selama hampir enam tahun.

Walhasil, sebanyak 80 pasien dinyatakan bebas dari penyakit mematikan tersebut.Bahkan mereka tidak menemukan masalah pada jantung dan paru-paru pasien.Juga tak ada jenis kanker lain yang muncul kemudian.Dua tahun pertama setelah terapi, level arsenik dalam darah dan urin turun di bawah ambang batas normal. Pengobatan ini sangat efektif dan bekerja lebih baik daripada obat-obat mana pun yang diberikan tanpa kombinasi , demikian bunyi laporan yang termuat dalan proceedings of the National Academy of Science, bulan ini

 sumber: gatra

Studi yang dilakukan Simon Jones membuktikan, orang yang minum kopi terlalu banyak berisiko terkena gangguan jiwa.”Mereka mengalami halusinasi, melihat bayangan sesuatu yang sebenarya tidak ada,” Kata ilmuwan dari Universitas Durham,Inggris, itu sebagaimana di kutip situs berita bbc.co.uk.

Jones membuktikannya lewat studi yang dilakukan terhadap 200 mahasiswa yang punya kebiasaan minum kopi. Para mahasiswa yang minum kopi rata-rata tiga gelas sehari mengeluh sering mendengar suara-suara aneh. Sebagian lagi mengaku melihat orang-orang yang telah meninggal.

Meskipun belum cukup bukti untuk menjelaskan kaitan langsung antara kopi dan halusinasi, studi ini bisa menjadi langkah awal untuk menelisik halusinasi secara lebih luas, ujar Jones. Ia menyatakan,kandungan kafein pada kopi bisa mendorong keluarnya hormon kortisol di dalam tubuh.Jumlah kafein yang berlebihan akan mengakibatkan seseorang berhalusinasi.

Sumber : Gatra

Pinky adalah uswatun hasanah ia gw anggap seperti adik sendiri kemarin ia menikah dengan pujaan hatinya yang telah berpacaran selama yaa kira-kira satu tahun kaliii lupa hehehe undangannya berwarna pink dan dikirim melalui pos ke kantor , sebelumnya dia magang di tempat  gw kerja jadi banyak yang mengenal dia dan almamater kampus juga yaa sudah familiar dehhh . Undangan di buat seperti edisi koran bertulis Edisi Khusus Terbit Hanya Satu Kali Seumur Hidup ….kreatif juga tuhh anak.Hari Minggu berangkat dari rumah jm 1/2 9 janjian ketemuan dipasar ciplak awalnya , truzz pe terminal masih blm pada datang soalnya janjiannya khan jam 10 yaa udah smzann dehhh ma chayink dia lagi diperjalanan menuju terminal bete juga sihhh akhirnya tuhh anak datang juga sempat keder juga dimana tempat mangkalnya tuh angkot? akhirnya chayink hubungi,dia dah sampai di terminal tapi dimana yaa… truzz gimana nih kalo gak ketemu… akhirnya gw tanya ma tukang koran kalo tuh angkot di sebelah kanan…ya udah aku cari ehhh ketemu juga…truzz naik angkot lagi,smz ma butet (tety) temen gw kalo dah naik angkot jurusan pasar ciplak ,sebentar sihhh dah nyampee pasar ciplak, sampai disana belum datang yaa udah duduk di tempat tukang es kelapa…yaa kira-kira 1 jam tunggu tuzz datang butet…satulagi masih belum datang nunggu lagi…si geboyy belum datang ,1/2 jam  kemudian dia datang ma saudaranya. Geboy dengan dandanan super belepotan ma eye shadow dengan warna-warna unggu ma pink yang gak beraturan deh tuh polesan di mata…kayak habis di bugem ma lakinye…hehehehehe rambut dikuntel kayak si ijahhh aduhhh gah bener deh tuhh anak .mana panas banget naik angkott gak sampe-sampe apa nih …truzz tanya ma supirnya bang  nanti turunin diSD Kranji yaa… ehhh si aabang bilang apaa! Udah lewat tuh akhirnya turun dengan perasaan kesal dan marah..kata si butet ah masa sih kayaknya blum sampe dehhh truzz tanya ma tukang warung di pinggir jalan kata tukang warungnyaa masih jauh …kurang ajar tuh supir angkott blum sampe dah diturunin khan jadi ongkos dua kali.Nanti kalo ketemu supir angkot yang tadi  gw maki-maki dehhh tuh supir, akhirnya sampe juga minta diturunin di Jl. Banteng ternyata jalannya jauh banget mana kaki lecet lagi cari warung beli sandal dari kejauhan dah keliatan tenda warna pink tapi masih jauh aduhhh kapan nyempe nya nihhh. sampe di rumahnya gak salam dulu  sama yang punya hajat langsung makan dah laper  banget kebetulan si uswah lagi foto yaa udah hajar deh tuhh makanan ,setelah makan ada kejadian lucu si geboyyy lagi smzan truzz ada anak kecil lagi ngeliatin diaa truz tuh anak di panggil beberapa kali sama bapaknya gak dengar, gw pikir nih anak kaget kali yee liat kuntilanak lepas siang-siang bolong gw ketawa ma si butet hahahahahahah…kata si geboyy kenapa loe pada ketawain gw yee …gw bilang gakkk. chayink ambil es cream utk berlima dah gitu makan somay istirahat sebentar…  ketemu uswah salam truzz foto, foto juga sih di kamar pengantinnya uswah. Si Geboyy bawa air buat persiapan perjalanan pulang biasa dia kalo kemana mana periuk ontanya harus penuh ma airr … pamit pulang ma uswahh sebelum naik angkot nongkrong dulu di warung beli makanan kok kayaknya nih perut gak kenyang-kenyang sih tadi udah diisi juga…. maklum perjalanan pulang masih jauh harus diisi lagi. Naik angkot si butet turun di ciplak truzz nyambung lagi sampe rumahnya…gw ma chayink pe cililitan, pe cililitan ngadem di PGC muter-muter sebentar langsung pulang.perjalanan yang melelahkan dan menyenangkan. Untuk Uswah Selamat Menempuh Hidup Baru Semoga Menjadi Keluarga sakinah Mawardah dan Warahmah Aminnn

Batita bisa bertingkah aneh berkenaan dengan apa dan bagaimana mereka makan. suatu hari, anak pernah melihat makan dalam beberapa hari. Dihari lain, dia mungkin akan memainkan makanannya atau malah menolak semuanya, bahkan termasuk makanan favoritnya. anda dapat membantunya mengonsumsi makanan yang sehat dengan solusi-solusi berikut ini.

Problem

Selama beberapa hari, anak anda yang baru berumur 2 tahun selalu makan, tapi hari berikutnya di tidak makan apapun.

Mengapa anak bertingkah begitu:

Mereka tidak harus makan banyak. Pertumbuhan bergerak lambat pada usia batita, begitu juga dengan kebutuhan kalorinya. Bandingkan dengan perkembangan bayi: untuk bertambah tinggi 3 inci, bayi butuh tiga bulan, sementara batita butuh waktu satu tahun.

Cara mengatasinya:

Jangan mengharapkan batita anda makan dengan jadwal orang dewasa. Banyak anak lebih suka ngemil dari pada makan tiga kali sehari, “Kata  andrea McCoy, MD, Lektor kepala bagian anak di Temple University’s School Medicine, Philedelphia. Sebagai gantinya tawarkan lima porsi kecil makan selama sehari. Jangan biarkan di hanya mengonsumsi makanan yang tidak ada kalorinya, seperti minuman buah dan soda. Jika anak menolak beberapa makanan coba bujuk dia untuk makan yang lain.

Problem

Anak batita Anda selalu merengek mina makanan yang sama setiap hari. Mengapa anak bertingkah begitu: anak-anak suka hal yang berulang dan rutin, mereka ingin mendengar cerita yang sama, main dengan mainan yang sama, kata Jan faull, penulis buku Unplugging Power Struggles Resolving Emotional Battles with Your Kids Age 2 to 10. “Orang tua khawatir anaknya jadi pemilih makan, tapi itu hal normal pada masa tumbuh kembang.

Cara mengatasinya: Tidak masalah memberi anak apa yang diinginkannya, tapi tawari juga makan lain. Jadi kalau lagi makan kentang goreng misalnya dorong dia untuk menambah menunya dengan makan lain seperti wortel kukus atau kacang hijau. Biasanya anak menyantap makanan favoritnya dan minimal akan mencicipi makanan lainnya. Tapi bila batita selalu mengonsumsi makan yang sama dari hari ke hari, konsultasikan hal ini kepada dokter anak yang mungkin akan merekomendasikan pemberian multivitamin.

Problem Makan 3. Batita Anda mau makan tapi hanya sampai dimulut kemudian akan membuang atau memanin-mainkannya. Mengapa anak bertingkah begitu : Di umur ini anak anda menggunakan seluruh waktunya untuk mengeksporasi sesuatu dan mengalaminya, termasuk makanan. dia terpesona dengan apa yang bisa terjadi pada makanannya, bukan cuma bagaimana rasanya.

Cara mengatasinya:

Jangan menghukum anak karena melempar, menjatuhkan atau menumpahkan sedikit makanannya. “Kalau Anda mengatur dan memaksanya setiap saat, akhirnya anak akan takut makan.” Kata Faull. Sebaliknya berikan contoh yang baik. Anak-anak cenderung bermain dengan makanan ketika merasa bosan. Kalu ingin anak Anda duduk lebih lama di meja, biarkan di main dengan mainnya, Kata Faull.

 

Abi sekarang kelas tiga kebutuhannya dah semakin banyak, kalo pagi-pagi super ribet bet bet, menyiapkan sarapan,memakaikan pakaian seragam abi, menyuapi makan, memberesken buku yang belum disiapkan tapi tuh anak nyantai banget nonton tv dulu sambil disuapin…aku dah ngomel-ngomel takut nanti terlambat masuk sekolah ,,truzz buku yang sudah dimasukin ke tas diperiksa lagi …terkadang ditambahin lagi bukunya yang kira-kira belum dimasukkan aku dah kesel dalam hati sekalian aja bi bawa lemarinya kesekolah…. bawa bukunya banyak anaknya kecil kasian kalo pulang bawa bukunya banyak….pergi kesekolah bertiga dengan naik motor untung aja yang nganter sabar kalo pagi dah siap terkadang yang satu belum siap yang lain dah teriak-teriak minta cepat-cepat supaya gak terlambat sampai sekolah…. ada kejadian yang lucu tadi pagi…sehabis sarapan abi pakai kaos kaki truzz pake sepatu kata ibuku..kok bau pup nih  siapa yang pup ya? udah dicari -cari darimana baunya tersebut…ehhh ternyata abi sepatunya kemarin injak pup kucing ya ganti lagi…tuh anak dah ngambek sepatunya kena pup ..upi ma pandu dah siap-siap mungkin mereka kesal dah nunggu lama …memang kejadian sehari hari itu yang membuat rutinitas atau kegiatan kita sehari-hari yang membuat kita menjadi lebih semangat dan mempunyai arti dalam kehidupan bahwa ada orang orang yang lebih membutuhkan kita.

Osteoporosis boleh dibilang penyakit umum menghantui kaum perempuan, terutama pada masa menopause. Seperti julukannya, the silent desease, penyakit ini pada umumnya menyergap tanpa disertai tanda dan gejala khusus sebagaimana berlaku pada penyakit -penyakit lainnya. Malah tak jarang penderitanya tidak merasakan apa-apa sampai tiba-tiba penyakitnya sudah sedemikian parah.

gejala osteoporosis memang kerap muncul pada tahap awal. tanda-tanda penyakit itu baru dirasakan penderitnya setelah tahap lanjut. Linu pada bagian tulang tertentu yang sewaktu-waktu menyergap lalu berangsur lenyap merupakan salah satu gejala yang dirasakan penderitanya. Setelah sangat parah, bagian tulang itu berubah bentuk.

Penyakit ini memang banyak menyerang kaum perempuan , terutama yang sudah memasuki masa menopause. diperkirakan, satu dari tiga perempuan menopause terkena penyakit ini. walau demikian, mereka yang lebih muda pun berisiko terserang, terutama pada mereka yang kekurangan asupan kalsium bagi tubuhnya.

Adakalanya penyakit ini menyergap kaum perempuan setelah memasuki usia 35 tahun. di usia ini, massa tulang kaum hawa umumnya mulai menyusut 0,5% – 1% per tahun. Setelah memasuki masa menopause, penyusutan  itu meningkat menjadi 2%-3% pertahun. Gejala berupa rasa linu baru terasa setelah massa tulang berkurang banyak.

Penyusutan massa tulang di usia itu merupakan proses alami. Mengikuti usia setiap orang, sel-sel tulang secara alami melakukan generasi . Sel-sel tulang yang sudah tua secara teratur diserap tubuh dan digantikan dengan yang baru.

Makin tua usia seseorang, makin berkurang kemampuannya membentuk sel-sel tulang yang baru. Jadi bila asupan kalsium tak mencukupi, tubuh akan menyerap kalsium dari tulang sehingga massa telah tergeroti.

Tapi jangan khawatir, serangan penyakit ini tentu bisa dicegah lebih dini dengan beberapa cara. Teruama dengan memenuhi asupan kalsium sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. Menurut ukuran yang lazim, dalam usia 19-50 tahun, setiap orang membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1000 gram perhari. Sedangkan mereka yang berumur 51 tahun ke atas perlu mengonsumsi kalsim sedikitnya 1200 gram per hari.

Ini bisa dilakukan, antara lain, dengan mengonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi. Selain itu ada baiknya dibarengi dengan vitamin D secukupnya agar penyerapan kalsium dalam tubuh jadi optimal. Konsumsi kalsium dengan dosis 600 mg bersamaan dengan vitamin D 400 IU per hari merupakan kombinasi tepat untuk mencegah keropos tulang.

Kebiasan berjemur di pagi hari sebelum pukul sembilan pun merupakan cara yang amat dianjurkan. Paparan sinar ultraviolet dari cahaya matahari pagi diperlukan untuk mempercepat kerja kalsium di dalam tubuh. Lebih baik lagi bila kebiasaan itu dibarengi dengan latihan fisik, seperti joging atau senam aerobik.Latihan fisik amat membantu untuk memadatkan tulang.

Tapi, yang tak kalah penting tentu segera memeriksakan kondisi tulang ke dokter ahli. Dengan demikian anda bisa tahu persis pencegahan macam apa yang paling cocok untuk anda.

Bila ingin menghindari serangan kanker, konsumsilah vitamin D. Berdasarkan studi yang dilakukan dokter Charles fuchs dari Dana Farber Cancer Institute, amerika serikat, penderita kanker yang kadar vitamin D-nya normal berumur lebih lama ketimbang yang mengalami defisiensi. Pasien kanker yang mengalami defiseinsi vitamin D akan meningggal 10 tahun lebih cepat daripada yang tidak mengalami defiseinsi, ujar fuchs, sebagaimana dilansir situs abcnews.go.com, sabtu pekan lalu.

Hasil penelitian laboratorium yang dilakukan fuchs mengungkapkan, vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan sel-sel kanker kolon atau usus besar. Bahkan vitamin D dapat mencegah penyebaran sel kanker ke organ lain dan mengurangi pertumbuhan pembuluh darah dalam tumor.defisiensi vitamin D bisa meningkatkan risiko meninggal sebanyak 73% pada penderita kanker payudara.

Selain kanker, defisiensi vitamin D juga akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 1, radang rematik, dan serangan asma pada anak-anak.Mengonsumsi vitamin D yang yang ideal adalah 200-600 international unit perhari. Untuk mencegah beberapa penyakit lain, dibenarkan menambah dosis.

tanggal 27 juni abi menerima raport, pagi pagi aku dah datang kesekolah utk mengambil raportnya….ehhhhh gak taunya dibagikan nya agak siang ya udah jadinya nunggu tapi pada ngobrol sih ma ibu-ibu yang lain soalnnya kalo jemput hanya hari sabtu…jadi jarang ketemu sama yang lain. Jam 1/2 sepuluh baru dibagikan truzz diberitahukan bahwa yang tidak naik ada 7 org..ahhh masa sih….Bu Guru bercanda kali yaa apa abi naik? aduh gimana nih…udah dag dig dug selanjutnya nama abi dipanggil truzz bu guru memberikan raport abi, alhamdulilah ternyata naik ke kelas tiga…aku tanya ma Gurunya Bu benar kalo yang tidak naik ada tujuh murid? Bu guru hanya tersenyum saja ..saya cuma bercanda kok yg tidak naik hanya 1 orang..aku berpikir kalo yang tidak naik sampe tujuh orang khan banyak…muridnya 35 kalo benar ya tinggal 28 …..nilai abi bagus dengan rata-rata 7,5 masuk kembali ke sekolah tanggal 14 juli’08 Liburan sekolah dah mulai, abi minta dibeliin cd ps tuh anak kalo dah main gak ingat makan memang aku ijinkan dia utk main ps selama liburan.truzz dia minta juga jalan-jalan donk ma liburan masa dirumah aja..kebetulan omnya dari kantor ajak abi ke jungle park ya udah ikut,sebetulnya abi sudah pernah kesana…heheheheh mumpung gratisss ikuttt juga akhirnya…

Abi ujian akhir semesternya dah selesai… tugasku untuk membujuk dia belajar selesai…. kemarin aku tanya …bi hasil ujiannya dah di bagikan? mama liat aja di tas abi!! truz aku tanya lagi gimana hasilnya bagus gak hasilnya?mama liat aja jangan tanya tanya terus…aku sih berpikir waduh mungkin nilainya jelek jelek nih di suruh belajarnya aja susah banget…sampe aku bujuk kalo nanti nilainya bagus abi minta apa aja diturutin dech…asal abi mau belajar nanti kalo gak belajar gak bisa menjawab soal soalnya…kebetulan seminggu sebelum ujian ke gramedia beli buku untuk latihan menjawab soal jadi aku suruh dia untuk mengerjakan buku terebut itupun dikerjakannya harus ditemenin truz… aduh kadang suka gak sabar juga menghadapinya… setelah itu aku liat tasnya ternyata….akhirnya perjuangan ku buat membujuknya belajar berhasil… nilai nilainya lumayan  yaa walaupun belum mencapai angka sepuluh… tapi aku menghargai atas usahanya untuk menjawab semua soal soal yang diberikan…truz dia menagih janjinya untuk nonton film kungfu panda… ya karena sudah janji akhirnya nonton hari minggu berangkat dari rumah jam 1/2 dua lewat itupun dapat tempat duduk di depan ..aku tanya gimana mau gak? iya mau ya udah nonton deh… setelah nonton mata jadi sakit banget karena terlalu dekat… baru pertama kali nonton dapat duduk paling depan hehehehehehe…